Sztuka Wspierania Siebie – Jak Być Swoim Najlepszym Przyjacielem?
Niektórzy ludzie w naturalny sposób troszczą się o siebie – otaczają się wsparciem, okazują sobie czułość i potrafią być dla siebie wyrozumiali w trudnych chwilach. Są to osoby, które akceptują siebie, rozumieją swoje emocje i traktują się z życzliwością.
Dla innych jednak nie jest to takie oczywiste. Nie tylko nie praktykują tej umiejętności, ale często nawet nie przychodzi im do głowy, że można – i warto – to robić. A przecież troska o siebie jest równie ważna jak troska o innych.
Tak samo ważne jak podlewanie roślin, aby mogły wzrastać.
Jak troszczenie się o zwierzęta, by rozwijały się zdrowo.
Jak opieka nad dziećmi, aby czuły się kochane i ważne.
Większość z nas naturalnie dba o potrzeby bliskich, zwłaszcza dzieci. Chcemy, aby były kochane, szczęśliwe i czuły się bezpiecznie. Ale czy traktujemy siebie z taką samą troską?
Twoje wewnętrzne dziecko też potrzebuje wsparcia
W każdym z nas jest małe dziecko – wrażliwe, pełne emocji i potrzeb. Często jednak zapominamy o nim. A przecież to, jak traktujemy siebie, wpływa na nasze samopoczucie, relacje i jakość życia.
Im bardziej jesteśmy spójni wewnętrznie, tym więcej mamy w sobie harmonii, tym więcej możemy dać innym. Dlatego warto zadać sobie kilka pytań:
- Czy potrafisz się wspierać?
- Jaką masz relację z samym sobą?
- Czy rozumiesz swoje potrzeby i uczucia?
- Czy dajesz sobie prawo do odpoczynku, gdy jesteś zmęczony?
- Czy potrafisz powiedzieć sobie coś dobrego, gdy przeżywasz trudny czas?
Cztery filary wspierania siebie
Profesor Mellibruda w swoim artykule „Sztuka stawania się swoim przyjacielem” wyróżnił cztery kluczowe aspekty troski o siebie:
- Lubienie siebie – znajdowanie radości w byciu ze sobą i traktowanie siebie z życzliwością.
- Cenienie siebie – uznawanie swojej wartości i znaczenia.
- Akceptacja siebie – świadomość własnych myśli, uczuć i doświadczeń bez ich odrzucania.
- Wspieranie siebie – dodawanie sobie otuchy, nagradzanie za sukcesy i pocieszanie w trudnych chwilach.
Dodałabym do tego jeszcze jedno: dawanie sobie prawa do błędu. Bo przecież wszyscy jesteśmy tylko ludźmi.
Czy jesteś dla siebie ważny?
Czy zgadzasz się, że wspieranie siebie jest kluczowe? Jeśli tak, spróbuj stworzyć własne słowa mocy, które będą Cię wspierać na co dzień. Możesz także opracować plan dbania o siebie – zastanów się, w jakiej sferze życia najbardziej potrzebujesz wsparcia:
- Osobistej – więcej czasu dla siebie? Lepsza relacja ze sobą?
- Zawodowej – mniej presji? Więcej pewności siebie?
- Rodzicielskiej – większa cierpliwość i wyrozumiałość dla siebie?
- Zdrowotnej – dbanie o ciało, sen, odpoczynek?
Co się zmieni, jeśli zamiast siebie krytykować, zaczniesz siebie wspierać?
Daj sobie troskę, miłość i akceptację, jakiej potrzebujesz. Bo jesteś ważny.
Życzę Ci dobrego kontaktu ze sobą, życzliwości i szacunku do samego siebie.
